तणाव (Stress) – कारणं, परिणाम आणि उपाय*

🌿 *आजचा आरोग्य ब्लॉग*  

*विषय: तणाव (Stress) – कारणं, परिणाम आणि उपाय*  

*वयोगट: 5वी ते 7वी*

आजच्या लहान वयातसुद्धा तणाव वाढताना दिसतो – अभ्यास, परीक्षा, स्पर्धा, पालकांची अपेक्षा अशा गोष्टींमुळे मुलांमध्ये अस्वस्थता निर्माण होते.

😟 *तणावाची लक्षणं:*

- चिडचिडेपणा  

- शांत न बसणे  

- एकाग्रता कमी होणे  

- पोटदुखी, डोकेदुखी (मानसिक तणावाचे शारीरिक परिणाम)

🌈 *तणाव कमी करण्यासाठी उपाय:*

1. *योग व श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम (प्राणायाम)*  

2. *स्वत:ला वेळ देणं – खेळ, चित्रकला, संगीत*  

3. *झोपेची योग्य वेळ व सवय*  

4. *मोबाईल/टीव्हीचा मर्यादित वापर*

💬 *टीप:*  

तणावावर संवाद हा सर्वात मोठा उपाय आहे. मुलांनी त्यांच्या भावना कोणीतरी ऐकावं अशी त्यांची गरज असते. म्हणूनच, संवाद सुरू ठेवावा.