ताण-तणाव आणि त्यावर उपाय*

      🌿 *आजचा आरोग्य ब्लॉग*  

*विषय: ताण-तणाव आणि त्यावर उपाय*  

*वयोगट: 5वी ते 7वी*

आजच्या मुलांवर अभ्यास, स्पर्धा, तंत्रज्ञान यांचा मोठा ताण असतो. हा ताण ओळखून त्यावर उपाय करणे गरजेचे आहे.

🤯 *ताणाची लक्षणे:*  

- सतत रडणे किंवा चिडचिड करणे  

- अभ्यासात मन न लागणे  

- एकटे राहणे  

- शरीर दुखणे  

🌈 *उपाय:*  

1. *खेळ व व्यायाम:* दररोज ३० मिनिटे शारीरिक हालचाल  

2. *योगा आणि ध्यान:* श्वासावर लक्ष देणे, डोळे बंद ठेवून शांत बसणे  

3. *आई–बाबांशी संवाद:* मनातील गोष्टी बोलणे  

4. *संगीत किंवा कला:* मन शांत ठेवण्यासाठी उपयोगी  

💡 *टीप:*  

ताण टाळता येत नाही, पण तो कमी करणं आपल्या हातात आहे.